美容の大敵★骨盤の歪み解消ストレッチ

みなさん、こんにちは!「薩摩の美湧水」販売促進★委員会です。

今回は「骨盤の歪み解消ストレッチ方法」をご紹介します。

骨盤が歪むと脂肪がつきやすくなったり、血行が滞り冷えやむくみの

原因になります。内臓も冷やしてしまうので、肌荒れやお肌のバリア

機能の低下、ホルモン分泌の減少、自律神経の乱れなどの原因にもな

ります。

簡単ストレッチで、骨盤の歪み解消を目指しましょう!

【股関節ほぐしストレッチ】

1)足の裏と裏を合わせて股関節を開いてすわり、両足をできるだけ

自分の方へ近づけます。

2)足に手を添え、背筋を伸ばしたまま頭が遠くを通るようにゆっく

りと前屈します。背筋が曲がらないように十分注意しましょう。

呼吸をとめずゆっくり吐いてゆっくり吸いながら、10秒程キープ。

気持ちいいと感じたり、下半身が少し暖かく感じるまで、3回〜5回

繰り返しましょう。

【背骨の歪み解消ストレッチ】

1)仰向けに寝て、両足を抱くように膝をおなかにひきつけ、手は

しっかりと脛の前で組みます。

2)その姿勢のまま左右に10回程度ゴロンゴロンと揺れ、腰骨あたり

を刺激します。

3)今度は上下に10回程度ゴロンゴロンと揺れ、背骨とおしり全体を

刺激します。

その他、腹筋を鍛えることも効果的です。

詳しくはこちら(引用元)→女子力アップNOTE